致所有花蓮的「超人」們：你們的心，也需要休息！
你投入重建的熱情與汗水，我們都看見了。

「超人充電術」 是你清理泥濘、管線修理、因應文書作業時的專注秘訣，但當你獨處時，那些壓力、疲憊、突然的低落，是否也悄悄襲來？
請記住：「感到不舒服是非常正常的，你不需要獨自面對。」

找回內心平靜：方型呼吸
1. 緩慢地吸氣4秒，感覺肚子像氣球一樣鼓起。
2. 屏住呼吸，持續4秒。
3. 緩慢地吐氣4秒，感覺肚子空氣慢慢減少。
4. 再次屏住呼吸，持續4秒。
* 重複上述四個步驟，依照自己的需要決定進行幾次循環。
* 感覺自己的身體、肌肉與情緒。

留一個問題給自己/朋友：你今天有為自己騰出 10 分鐘，好好地呼吸嗎？無論是身處災區或在後方支援，請留言一個「」提醒彼此：先照顧好自己，才能更有力量幫助別人！